6 bienfaits pour dire OUI au yoga pour les enfants

Quels sont les bienfaits du yoga pour les enfants ? Comment s’y prendre ? Est-ce que ça vaut vraiment le coup de s’y mettre ? On tente de vous répondre avec cet article.
Une chose est sûre c,’est que le yoga est de plus en plus tendance, les cours se multiplient et c’est un plaisir de voir les enfants s’épanouïr grâce à cette pratique. 

Par ici, 6 bienfaits du yoga chez les enfants

Le yoga est une pratique qui offre de nombreux avantages pour les enfants. Aujourd’hui, on vous présente six bénéfices clés du yoga pour les enfants :

1 – Amélioration de la flexibilité et de la force

Le yoga aide les enfants à améliorer leur flexibilité et leur force physique en pratiquant des postures qui étirent et renforcent les muscles.
Le petit plus : proposer des postures aux noms d’animaux et les rendre dynamiques.

2 – Gestion du stress et de l’anxiété

Le yoga enseigne aux enfants des techniques de respiration et de méditation. Cela les aident à se détendre et à se calmer, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les enfants souffrant de stress et d’anxiété.
Le petit plus : pour rendre la respiration concrète, prenez un accessoire : plume, pompon, bulle de savon, paille + eau…

3 – Développement de la concentration et de la mémoire

Les postures d’équilibre demandent une concentration soutenue. Cela aide les enfants à développer leur capacité à se concentrer et à retenir l’information.
Le petit plus : découvrez ici une mini salutation au soleil pour les enfants, facile à retenir 

4 – Amélioration de la qualité du sommeil

Les techniques de respiration et de méditation enseignées dans le yoga peuvent aider les enfants à s’endormir plus facilement et à mieux dormir.
Le petit plus : personnellement à la maison, on est fan des audios de relaxation de Nadège Petrel, vous pouvez les découvrir juste ici.
Il y a aussi le petit Morphée qui propose des histoires relaxantes, en toute autonomie pour les enfants.

5 – Renforcement de l’estime de soi et de la confiance en soi

Le yoga encourage les enfants à se connecter avec leur corps et leur esprit. En imitant les postures, ils apprennent à connaître leur corps et leurs limites. Cela renforce leur estime de soi et leur confiance en eux-mêmes.

6 – Développement de l’empathie et de la compassion

Le yoga enseigne également des valeurs telles que l’empathie et la compassion envers soi-même et les autres. Dans un cours, on parle aussi des émotions ; comment on se sent aujourd’hui etc… On apprend à attendre son tour, à écouter ses camarades. Cela aide les enfants à développer des compétences sociales et émotionnelles importantes.
Le petit plus : prendre un cours de yoga enfant ou parent-enfant autour de chez vous, ou le propsoer en classe pour tester en groupe 😊

Convaincu ? Alors, comment enseigner le yoga aux enfants ?

L’enseignement du yoga aux enfants est différent de celui des adultes. On vous donne 6 astuces à prendre en compte lors de l’enseignement du yoga aux enfants :

1 – Créer un environnement adapté

Il est important de créer un environnement adapté aux enfants, qui soit accueillant et confortable, avec des coussins, des tapis, des couleurs vives et des images inspirantes.

2 – Utiliser un langage simple

Le langage doit être simple et compréhensible pour les enfants, en évitant les termes techniques ou les concepts abstraits.

3 – Utiliser des postures et des activités amusantes

Les enfants ont besoin d’être stimulés et engagés, il est donc important de sélectionner des postures et des activités ludiques et amusantes, adaptées à leur âge.

4 – Encourager l’interaction et l’expression personnelle 

Encourager les enfants à partager leurs expériences et à exprimer leurs sentiments peut aider à créer une expérience plus significative et positive.

5 – Utiliser des techniques de respiration et de méditation

adaptées aux enfants : Les techniques de respiration et de méditation doivent être adaptées aux enfants, en utilisant des exercices simples et faciles à suivre.

6 – Favoriser un environnement sans jugement

Les enfants doivent se sentir en sécurité pour explorer leur corps et leur esprit sans être jugés. Il est important de créer un environnement où ils se sentent à l’aise de poser des questions et de faire des erreurs. On n’oublie pas qu’on apprend en essayant 😉

À VOS TAPIS !